主题：做情绪的主人
主持人：陈升希
演讲者：孙榈坤、潘悦瑶、赵谷宸，陆鹏娟老师
一、主持人：
老师们，同学们，大家好。第11周升旗仪式由初二（5）班主持。对于初二（5）班而言，这次升旗仪式有着独特的意义，为什么这么说呢？，听为今天站在台上的是初二5班所有的孺子牛——两年来默默为同学服务的中队委。伴随着大队环节的结束，我们初二5班中队也将注入新的力量。升旗仪式现在开始，全体立正，出旗，敬礼。
礼毕。本次的升旗手优屠凯铭、段易良同学担任。屠凯铭作为我班的值日班长，做事严谨认真，段易良作为语文课代表，乐于助人，是同学们的好榜样。全体立正，升旗，唱国歌，敬礼。
本次国旗下讲话的主题是“做情绪的主人”，由孙榈坤、潘悦瑶、赵谷宸和健康中心陆鹏娟老师带来演讲。全体跨立。
二、学生演讲：
情绪有两面性，好的时候感觉积极向上，世界多么美好；不好的时候，你会觉得了无生趣，世界都是灰色的。激烈的负面情绪甚至会让人疯狂，其实不然，快乐与悲伤往往只有一丝之距，就看你的抉择。
作为中学生的我们，除了在成绩上要求进步，也应该努力让自己成为一个德智体美劳全面发展的人才，控制好情绪，让理性成为我们思想的主宰，是我们走向成熟的基本标志。人不可能永远处在顺境，生活中既然有挫折、有烦恼、就会有消极的情绪。一个心智健全的人，不是没有消极情绪，而是善于调节控制自己的不良情绪，那么，我们该如何调节和控制呢？
自我提醒。接受负面情绪的存在，允许它发生，但当激烈的情绪即将爆发形之于言行时，内心不断地对自己说：“控制、控制、记着，冲动是魔鬼！”
自我安慰。可以找一个理由来安慰自己，这貌似自欺欺人的方法，实际上是我们的自我心理调节控制，我们可以将此作为缓解情绪的方法。
转移注意力，不良情绪发生时，有意识地做点别的事情来分散注意力，比如运动、看电影等。走进大自然是很有用的一个办法，感受万物生长，寻找生命的存在，不良情绪自然会消散瓦解。
找人倾诉。把不愉快的事情对着可信任的人说出来，既是寻找一种心理慰藉和情绪释放；同时在与别人沟通的过程中，让你豁然开朗。
各位同学，以上四点，你是否有找到自己曾经常用的方式呢？
喜怒哀乐，是我们生活学习中常有的情绪，我们要做情绪的主人，拿破仑曾经说过：“能用理性控制好情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。学会理性，运用理性，生命很美好，世界很美好，大家共同珍惜。
三、主持人：
感谢孙榈坤、潘悦瑶、赵谷宸带来的演讲。下面有请陆鹏娟老师为我们带来国旗下讲话。
四、教师演讲：
首先，我觉得人的情绪就像影子一般。关于"情绪"的确切含义，心理学家和哲学家已经辩论了100多年，认同度较广的讲法是：情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。人类的基本情绪有喜、怒、哀、惧四种。你知道的，拗口的概念总是需要人仔细琢磨一番，我常常简单直观的觉得情绪就像人的影子，就如此刻，阳光照射下的操场地面上呈现的那个阴影，它用自己特有的方式呈现了你的模样:高、矮、胖、瘦，同时伴随着阳光角度的变化，会拉长、倾斜、变短等等。情绪亦是如此，伴随着我们每天经历的事情，我们或高兴、或忧伤、或愤怒、或悲伤，如此种种构成了我们的情感世界，也构成了我们在别人眼里的样子，而这些，如影随形。
如果说情绪像影子，那么，什么样的影子比较受人欢迎呢？工作生活中，当要夸奖一个人时，我们常形容他“乐观开朗积极向上”等，这些美好的词汇似乎代表着一个人的绝佳形象。可是，作为一个普通人，我还有伤心、难过、愤怒、忧伤等情绪。请问，我可以这样吗？如果可以，那我是不是不够完美，倘若不行，那我还是真实的我吗？其实，每种情绪都有其存在的理由和价值，每个人都有积极乐观的一面，也都会有消极悲观的时候，所不同的，便是我们应对这些情绪的方式。比如愤怒是一种正常情绪，可是不同的人却有不同的表达。
接下来，我来讲讲“钉子”的故事：有一个男孩爱发脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，告诉他：“当你想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。”第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢的，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来的容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。不过，爸爸也要提醒你，你看那围墙上的坑坑洞洞，这些围篱很难恢复成以前的样子，就像一个人生气时所说的话，会给他人留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”
同学们，你是否听懂这位父亲的话了呢?真正问题并不存在情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道，你也渐渐的成为了情绪的主人。
谢谢大家。
五、主持人：
感谢陆鹏娟老师的讲话。（对主题做简要总结、倡议）全体立正，齐唱复旦大学校歌。
今天的升旗仪式到此结束。